Terkadang yang paling Anda sukai yang paling menyakiti Anda.
Anda menderita atas nama mode atau demi kenyamanan karena Anda lebih suka mencoba menangani rasa sakit daripada mengatasi masalah secara langsung. Tapi saya di sini untuk memberi tahu Anda kebenaran yang tidak nyaman: membawa tas tangan dapat mengacaukan postur tubuh Anda dan berdampak negatif pada kesehatan fisiologis Anda … jika Anda membiarkannya.
Tas tangan wanita adalah aksesori utama. Ini menyenangkan, fungsional, menguatkan pakaian, dan membantu kita merasa siap untuk kehidupan sehari -hari. Meskipun demikian, masih ada terlalu banyak dari kita yang diam-diam berjalan-jalan karena tidak nyaman karena penggunaan jangka panjang dan sudah saatnya kita mengakuinya.
Terkadang tas favorit kami terlalu berat, terlalu besar, atau terlalu rumit untuk terus -menerus berkeliling.
Saya menyebutkan dalam posting saya sebelumnya bahwa ketika membeli dompet baru, kita harus memperhatikan bagaimana membawa jenis -jenis tertentu secara fisik membuat kita merasa, tetapi saya juga tahu itu tidak berarti kita akan berhenti membawanya dalam waktu dekat. Jadi saya berkumpul dengan dua profesional fisioterapi di daerah saya untuk membahas segala sesuatu yang berkaitan dengan dompet, postur, dan pencegahan nyeri.
Pendapat ahli pertama yang saya dapatkan adalah dari Sarah D., seorang terapis fisik 36 tahun, mantan guru anatomi, dan spesialis ortopedi dewasa. Sarah dan saya chat-chatted tentang seberapa bertentangan dengan keyakinan populer, postur yang baik tidak hanya memegang posisi netral saat duduk atau berdiri tetapi adalah sesuatu yang harus dipraktikkan secara lebih dinamis.
“Ini tentang penyelarasan pribadi Anda – bagaimana otot Anda mendukung tubuh dan membuat Anda seimbang sehingga Anda dapat bergerak masuk dan keluar dari posisi dengan benar,” katanya kepada saya.
Dengan definisi baru ini dalam pikiran, saya mempertimbangkan semua posisi yang sering kami pakkan dengan dompet-dan secara tidak sadar-bergerak melalui: ayunan tas di atas bahu kami, beristirahat tas pegangan atas di lekukan siku bagian dalam kami, membiarkan cengkeraman kecil yang lucu menggantung kami pergelangan tangan…
Sementara itu dia menjelaskan kepada saya bahwa faktor terpenting mungkin tidak selalu merupakan berat tas tetapi bagaimana cara kita memegangnya cenderung menggeser pusat gravitasi kita, memaksa kita untuk terlalu kompensasi untuk menjaga diri kita tetap tegak. Secara ilmiah, semakin jauh tas Anda dari pusat tubuh Anda, semakin berat.
Ini masuk akal bagi saya tetapi saya berolahraga 3x seminggu, jadi bukankah memiliki otot yang kuat = kemampuan untuk secara statis mendukung beban berat seperti membawa tas tangan?
“Orang-orang dapat melukai diri sendiri dengan mengambil sesuatu yang ringan tetapi itu adalah tindakan jangka panjang yang diulang untuk mengambil masalah yang menyebabkan masalah nyata. Tubuh Anda dimaksudkan untuk bergerak, jadi tas Anda hanya beristirahat di tempat yang sama melelahkan otot daerah sekitarnya dan bertentangan dengan otot apa yang sebenarnya harus dilakukan. ”
Dia terus memberi tahu saya bagaimana satu perubahan pada tubuh Anda riak melalui sisanya: kantong bahu dapat menyebabkan Anda bersandar pada pinggul di samping tas tergantung. Pengaturan tas di lekukan lengan Anda membuat stres yang tidak perlu pada bisep, menyebabkan kontraksi otot potensial (mengencangkan dan memperpendek.), Dan jarang, sementara OK jika jarang dipakai, dapat memulai awal pertempuran yang sulit dengan terowongan karpal.
Sarah mengakhiri obrolan dengan pertimbangan tas crossbody menjadi yang terbaik karena kekuatan kekuatan melintasi dada dan ke arah tengah Anda alih -alih menjauh darinya. Namun demikian, dia masih mendorong kami untuk menjadi proaktif tentang meminimalkan ketegangan yang disebabkan oleh dompet pilihan kami.
Dan begitu saja, sudah waktunya untuk menjangkau sumber kedua saya, Allyson B., untuk mendapatkan pendapat kedua.
Allyson adalah seorang guru Pilates, asisten terapi fisik 10 tahun, dan merupakan tujuan saya untuk bertanya tentang kesehatan bersama. Praktiknya berfokus pada peningkatan dan pemeliharaan rentang gerak klien lansia dan cacat untuk membantu mereka menghindari cedera baru atau yang memburuk. Setelah mendekatinya dengan pertanyaan saya tentang aksesori mode mewah, dia dengan rendah hati mengakui bahwa meskipun PTA terlatih, dia sendiri juga bersalah atas kesalahan tas tangan yang berat!
“Sulit karena tas besar dalam gaya dan penting bagi saya sebagai ibu yang sibuk bahwa saya dapat membawa semua yang saya butuhkan untuk saya dan anak -anak saya … tetapi tidak merawat persendian Anda adalah cara yang pasti untuk menyebabkan keterbatasan fungsional di kemudian hari dalam hidup . Jangan menghancurkan postur Anda selama masa muda Anda. ”
“Batasan macam apa?”
“Cakram hernia, saraf terjepit, sindrom outlet toraks (mengalah ke satu sisi dengan peti tertutup), kontraktur sendi (pengembangan jaringan ikat yang tidak stretchy.) Saya tahu seperti apa tahap akhir kehidupan, dan itu memungkinkan saya tahu betapa pentingnya merawat tubuh Anda ”
Allyson melanjutkan untuk menggemakan Sarah, memberi tahu saya hal terbaik yang dapat kami lakukan adalah fokus untuk menjadi proaktif tentang kapan, di mana, dan bagaimana kami membawa tas kami. Jangan menunggu sampai ada masalah; Sering mengubah posisi dompet, melakukan gerakan mendasar melalui latihan yang ditargetkan, benar -benar meregangkan area tegang, meminimalkan beban (bersihkan dompet Anda!), Dan alternatif tGaya tas Anda biasanya.
Anda dapat mencegah gangguan aksesori yang paling terkenal sepanjang masa ﹘ postur yang baik
Pertimbangkan posting ini pengingat kecil Anda!
Ingat bentuk dan fungsi tubuh Anda dan waspadai tanda -tanda stres muskuloskeletal: nyeri akut atau penembakan, perubahan warna kulit dari sirkulasi yang buruk, sakit kepala, kelelahan otot, mati rasa, dan kesemutan. Hanya untuk sesaat, jangan hanya berpikir tentang keausan di tas Anda, tetapi bagaimana Anda dapat mencegah kerusakan aksesori yang paling terkenal sepanjang masa ﹘ Postur yang baik.
Terkadang yang paling Anda sukai yang paling menyakiti Anda.
Anda menderita atas nama mode atau demi kenyamanan karena Anda lebih suka mencoba menangani rasa sakit daripada mengatasi masalah secara langsung. Tapi saya di sini untuk memberi tahu Anda kebenaran yang tidak nyaman: membawa tas tangan dapat mengacaukan postur tubuh Anda dan berdampak negatif pada kesehatan fisiologis Anda … jika Anda membiarkannya.
Tas tangan wanita adalah aksesori utama. Ini menyenangkan, fungsional, menguatkan pakaian, dan membantu kita merasa siap untuk kehidupan sehari -hari. Meskipun demikian, masih ada terlalu banyak dari kita yang diam-diam berjalan-jalan karena tidak nyaman karena penggunaan jangka panjang dan sudah saatnya kita mengakuinya.
Terkadang tas favorit kami terlalu berat, terlalu besar, atau terlalu rumit untuk terus -menerus berkeliling.
Saya menyebutkan dalam posting saya sebelumnya bahwa ketika membeli dompet baru, kita harus memperhatikan bagaimana membawa jenis -jenis tertentu secara fisik membuat kita merasa, tetapi saya juga tahu itu tidak berarti kita akan berhenti membawanya dalam waktu dekat. Jadi saya berkumpul dengan dua profesional fisioterapi di daerah saya untuk membahas segala sesuatu yang berkaitan dengan dompet, postur, dan pencegahan nyeri.
Pendapat ahli pertama yang saya dapatkan adalah dari Sarah D., seorang terapis fisik 36 tahun, mantan guru anatomi, dan spesialis ortopedi dewasa. Sarah dan saya chat-chatted tentang seberapa bertentangan dengan keyakinan populer, postur yang baik tidak hanya memegang posisi netral saat duduk atau berdiri tetapi adalah sesuatu yang harus dipraktikkan secara lebih dinamis.
“Ini tentang penyelarasan pribadi Anda – bagaimana otot Anda mendukung tubuh dan membuat Anda seimbang sehingga Anda dapat bergerak masuk dan keluar dari posisi dengan benar,” katanya kepada saya.
Dengan definisi baru ini dalam pikiran, saya mempertimbangkan semua posisi yang sering kami pakkan dengan dompet-dan secara tidak sadar-bergerak melalui: ayunan tas di atas bahu kami, beristirahat tas pegangan atas di lekukan siku bagian dalam kami, membiarkan cengkeraman kecil yang lucu menggantung kami pergelangan tangan…
Sementara itu dia menjelaskan kepada saya bahwa faktor terpenting mungkin tidak selalu merupakan berat tas tetapi bagaimana cara kita memegangnya cenderung menggeser pusat gravitasi kita, memaksa kita untuk terlalu kompensasi untuk menjaga diri kita tetap tegak. Secara ilmiah, semakin jauh tas Anda dari pusat tubuh Anda, semakin berat.
Ini masuk akal bagi saya tetapi saya berolahraga 3x seminggu, jadi bukankah memiliki otot yang kuat = kemampuan untuk secara statis mendukung beban berat seperti membawa tas tangan?
“Orang-orang dapat melukai diri sendiri dengan mengambil sesuatu yang ringan tetapi itu adalah tindakan jangka panjang yang diulang untuk mengambil masalah yang menyebabkan masalah nyata. Tubuh Anda dimaksudkan untuk bergerak, jadi tas Anda hanya beristirahat di tempat yang sama melelahkan otot daerah sekitarnya dan bertentangan dengan otot apa yang sebenarnya harus dilakukan. ”
Dia terus memberi tahu saya bagaimana satu perubahan pada tubuh Anda riak melalui sisanya: kantong bahu dapat menyebabkan Anda bersandar pada pinggul di samping tas tergantung. Pengaturan tas di lekukan lengan Anda membuat stres yang tidak perlu pada bisep, menyebabkan kontraksi otot potensial (mengencangkan dan memperpendek.), Dan jarang, sementara OK jika jarang dipakai, dapat memulai awal pertempuran yang sulit dengan terowongan karpal.
Sarah mengakhiri obrolan dengan pertimbangan tas crossbody menjadi yang terbaik karena kekuatan kekuatan melintasi dada dan ke arah tengah Anda alih -alih menjauh darinya. Namun demikian, dia masih mendorong kami untuk menjadi proaktif tentang meminimalkan ketegangan yang disebabkan oleh dompet pilihan kami.
Dan begitu saja, sudah waktunya untuk menjangkau sumber kedua saya, Allyson B., untuk mendapatkan pendapat kedua.
Allyson adalah seorang guru Pilates, asisten terapi fisik 10 tahun, dan merupakan tujuan saya untuk bertanya tentang kesehatan bersama. Praktiknya berfokus pada peningkatan dan pemeliharaan rentang gerak klien lansia dan cacat untuk membantu mereka menghindari cedera baru atau yang memburuk. Setelah mendekatinya dengan pertanyaan saya tentang aksesori mode mewah, dia dengan rendah hati mengakui bahwa meskipun PTA terlatih, dia sendiri juga bersalah atas kesalahan tas tangan yang berat!
“Sulit karena tas besar dalam gaya dan penting bagi saya sebagai ibu yang sibuk bahwa saya dapat membawa semua yang saya butuhkan untuk saya dan anak -anak saya … tetapi tidak merawat persendian Anda adalah cara yang pasti untuk menyebabkan keterbatasan fungsional di kemudian hari dalam hidup . Jangan menghancurkan postur Anda selama masa muda Anda. ”
“Batasan macam apa?”
“Cakram hernia, saraf terjepit, sindrom outlet toraks (mengalah ke satu sisi dengan peti tertutup), kontraktur sendi (pengembangan jaringan ikat yang tidak stretchy.) Saya tahu seperti apa tahap akhir kehidupan, dan itu memungkinkan saya tahu betapa pentingnya merawat tubuh Anda ”
Allyson melanjutkan untuk menggemakan Sarah, memberi tahu saya hal terbaik yang dapat kami lakukan adalah fokus untuk menjadi proaktif tentang kapan, di mana, dan bagaimana kami membawa tas kami. Jangan menunggu sampai ada masalah; Sering mengubah posisi dompet, melakukan gerakan mendasar melalui latihan yang ditargetkan, benar -benar meregangkan area tegang, meminimalkan beban (bersihkan dompet Anda!), Dan alternatif tGaya tas Anda biasanya.
Anda dapat mencegah gangguan aksesori yang paling terkenal sepanjang masa ﹘ postur yang baik
Pertimbangkan posting ini pengingat kecil Anda!
Ingat bentuk dan fungsi tubuh Anda dan waspadai tanda -tanda stres muskuloskeletal: nyeri akut atau penembakan, perubahan warna kulit dari sirkulasi yang buruk, sakit kepala, kelelahan otot, mati rasa, dan kesemutan. Hanya untuk sesaat, jangan hanya berpikir tentang keausan di tas Anda, tetapi bagaimana Anda dapat mencegah kerusakan aksesori yang paling terkenal sepanjang masa ﹘ Postur yang baik.
bduql